Många äldre upplever bensmärta på vintern eller regniga dagar, och i svåra fall kan det till och med påverka promenader.Detta är orsaken till "gamla kalla ben".
Orsakas det gamla kalla benet av att man inte bär långkalsonger?Varför gör vissa människor ont i knäna när det är kallt?Angående gamla kalla ben, följande kunskaper behöver du känna till.
Vad är gamla kalla ben?
Gamla kalla ben är faktiskt knäartros, en vanlig kronisk ledsjukdom, som inte orsakas av reumatism.
Vad är orsaken till gamla kalla ben?
Åldrande och slitage av ledbrosk är den verkliga orsaken till gamla kalla ben.För närvarande tror man att åldrande, fetma, trauma, belastning och andra faktorer kommer att påskynda slitaget av brosk på ytan av knäleden.
Följande typer av människor är mer benägna att lida av gamla kalla ben:
Överviktiga människor
Fetma ökar belastningen på knäleden, ökar trycket på ledbrosket och gör det mer benäget att drabbas av knäbroskskador.
Menopausala kvinnor
Hos kvinnor i klimakteriet minskar benstyrkan och näringen av ledbrosk, och ledbrosket är benäget att slitas och degenereras, vilket ökar förekomsten av artrit.
Personer med knäskada
Knä ledbrosk kan också skadas vid skada, särskilt hos patienter med knäledens frakturer.Det mesta av ledbrosket skadas också i varierande grad under frakturen.
Ppersoner med speciella yrken
Till exempel tunga fysiska arbetare, modeller, idrottare eller människor som vanligtvis tränar överdrivet eller felaktigt.
Kommer du att få "gamla kalla ben" om du inte bär långkalsonger?
Gamla kalla ben är inte på grund av kyla!Förkylning är inte den direkta orsaken till knäartros.Även om det inte finns något direkt samband mellan kalla och gamla kalla ben, kommer kyla att förvärra symptomen på gamla kalla ben.
På vintern rekommenderas det att stärka värmen i benen.Bär det inte hårt.Att bära långkalsonger är ett bra val när du känner dig kall.Du kan också bära knäskydd för att hålla dig varm.
Hur skyddar man knäleden ordentligt?
0 1 ”Minska belastningen” på knäleden
Det syftar främst på viktminskning, vilket är ett effektivt sätt att lindra knäsmärtor.Om BMI-indexet överstiger 24 är viktminskning särskilt viktig för att skydda patientens knäled.
02 Övningar för att stärka muskelstyrkan i de nedre extremiteterna
Starka lårmuskler kan avsevärt förbättra knäsmärta.Det kan stärka träningen av muskelstyrka i de nedre extremiteterna i det dagliga livet.
03 Var uppmärksam på att hålla knälederna varma
Att stärka värmen i knälederna i det dagliga livet kan minska knäsmärta och förhindra att knäsmärta återkommer.
04 Användning av extra hängslen i rätt tid
Äldre patienter som redan har knäsmärta kan använda kryckor för att dela belastningen på knäleden.
05 Undvik att klättra i berg, minska på huk och att gå upp och ner för trappor
Att klättra, sitta på huk och gå upp och ner för trappor kommer avsevärt att öka belastningen på knäleden.Om du har ont i knäleden bör du försöka undvika sådana handlingar.Det rekommenderas att ta jogging, rask promenad, Tai Chi och andra metoder för att träna.
Källa: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Posttid: 2023-02-16