Många äldre människor upplever bensmärta på vintern eller regniga dagar, och i allvarliga fall kan det till och med påverka promenader. Detta är orsaken till "gamla kalla ben".
Är det gamla kalla benet orsakat av att inte ha långa Johns? Varför skadar vissa människors knän när det är kallt? När det gäller gamla kalla ben, följande kunskap du behöver veta.
Vad är gamla kalla ben?
Gamla kalla ben är faktiskt knäartros, en vanlig kronisk ledsjukdom, inte orsakad av reumatism.
Vad är orsaken till gamla kalla ben?
Åldrande och slitage av ledbrosk är den verkliga orsaken till gamla kalla ben. För närvarande tros det att åldrande, fetma, trauma, stam och andra faktorer kommer att påskynda slitage på brosk på ytan av knäleden.
Följande typer av människor är mer benägna att drabbas av gamla kalla ben:
Överviktiga människor
Fetma ökar belastningen på knäleden, ökar trycket på ledbrosket och gör det mer benäget att knäbroskskador.
Menopausala kvinnor
Hos menopausala kvinnor minskar benstyrkan och artikulära brosk näring, och ledbrosk är benägna att bära och degeneration, vilket ökar förekomsten av artrit.
Människor med knäskador
Knäartikulär brosk kan också skadas när de skadas, särskilt hos patienter med knäledfrakturer. Det mesta av ledbrosket skadas också i varierande grad under sprickan.
Peopel med speciella yrken
Till exempel tunga fysiska arbetare, modeller, idrottare eller människor som vanligtvis utövar överdrivet eller felaktigt.
Kommer du att få "gamla kalla ben" om du inte bär långa Johns?
Gamla kalla ben beror inte på kyla! Förkylning är inte den direkta orsaken till knäartros. Även om det inte finns något direkt samband mellan kalla och gamla kalla ben, kommer kyla att förvärra symtomen på gamla kalla ben.
På vintern rekommenderas det att stärka benens värme. Bär inte det hårt. Att bära långa Johns är ett bra val när du känner dig kall. Du kan också bära knäskydd för att hålla varmen.
Hur skyddar jag knäleden korrekt?
0 1 “Minska bördan” på knäleden
Det hänvisar främst till viktminskning, vilket är ett effektivt sätt att lindra knäledsmärta. Om BMI -indexet överstiger 24 är viktminskningen särskilt viktig för att skydda patientens knäled.
02 Övningar för att stärka muskelstyrkan hos nedre extremiteterna
Starka lårmuskler kan förbättra knäsmärtan avsevärt. Det kan stärka utövandet av muskelstyrkan i nedre extremiteterna i det dagliga livet.
03 Var uppmärksam på att hålla knäleden varma
Att stärka värmen i knäleden i det dagliga livet kan minska smärta i knäled och förhindra att smärta i knäleden återkommer.
04 Snabb användning av hjälpstöd
Äldre patienter som redan har knäsmärta kan använda kryckor för att dela stressen på knäleden.
05 Undvik att klättra bergen, minska squatting och gå upp och ner för trappor
Klättring, huk och att gå upp och ner för trappor kommer att öka bördan på knäleden avsevärt. Om du har smärta i knäleden bör du försöka undvika sådana åtgärder. Det rekommenderas att ta jogging, snabb promenader, tai chi och andra metoder att träna.
Källa: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Posttid: 16 februari-2023
