Många äldre upplever benvärk på vintern eller under regniga dagar, och i svåra fall kan det till och med påverka gångförmågan. Detta är orsaken till "gamla kalla ben".
Orsakas den gamla kalla benkänslan av att man inte har på sig långkalsonger? Varför gör vissa människors knän ont när det är kallt? Angående gamla kalla ben behöver du veta följande.
Vad är gamla kalla ben?
Gamla kalla ben är egentligen knäartros, en vanlig kronisk ledsjukdom, som inte orsakas av reumatism.
Vad är orsaken till gamla kalla ben?
Åldrande och slitage av ledbrosk är den verkliga orsaken till gamla kalla ben. För närvarande tror man att åldrande, fetma, trauma, belastning och andra faktorer kommer att accelerera slitaget av brosk på knäledens yta.
Följande typer av människor är mer benägna att drabbas av kalla ben:
Överviktiga personer
Fetma ökar belastningen på knäleden, ökar trycket på ledbrosket och gör det mer benäget för broskskador i knäet.
Mkvinnor i menopausalperioden
Hos kvinnor i klimakteriet minskar benstyrkan och näringen i ledbrosket, och ledbrosket är benäget att slitas och degenereras, vilket ökar förekomsten av artrit.
Personer med knäskador
Knäledsbrosk kan också skadas vid skador, särskilt hos patienter med knäledsfrakturer. Merparten av ledbrosket skadas också i varierande grad under frakturen.
Ppersoner med speciella yrken
Till exempel tunga fysiskt ansträngande personer, modeller, idrottare eller personer som vanligtvis tränar överdrivet eller felaktigt.
Kommer man att få "kalla gamla ben" om man inte använder långkalsonger?
Gamla kalla ben beror inte på kyla! Kyla är inte den direkta orsaken till knäartros. Även om det inte finns något direkt samband mellan kyla och gamla kalla ben, kan kyla förvärra symtomen på gamla kalla ben.
På vintern rekommenderas det att stärka benvärmen. Bär det inte hårt. Att bära långkalsonger är ett bra val när du känner dig kall. Du kan också använda knäskydd för att hålla dig varm.
Hur skyddar man knäleden ordentligt?
0 1 “Minska belastningen” på knäleden
Det syftar främst på viktminskning, vilket är ett effektivt sätt att lindra smärta i knäleden. Om BMI-indexet överstiger 24 är viktminskning särskilt viktigt för att skydda patientens knäled.
02 Övningar för att stärka muskelstyrkan i nedre extremiteterna
Starka lårmuskler kan avsevärt förbättra knäsmärta. Det kan stärka träningen av muskelstyrkan i nedre extremiteterna i det dagliga livet.
03 Var uppmärksam på att hålla knälederna varma
Att stärka värmen i knälederna i vardagen kan minska knäledssmärta och förhindra att knäledssmärtan återkommer.
04 Användning av hjälpstöd i rätt tid
Äldre patienter som redan har knäsmärta kan använda kryckor för att dela belastningen på knäleden.
05 Undvik att klättra i berg, minska hukarbete och att gå upp och ner för trappor
Att klättra, sitta på huk och gå upp och ner för trappor ökar belastningen på knäleden avsevärt. Om du har smärta i knäleden bör du försöka undvika sådana handlingar. Det rekommenderas att jogga, gå snabbt, praktisera Tai Chi och andra träningsmetoder.
Källa: Vetenskaplig popularisering i Kina, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Publiceringstid: 16 februari 2023
